Receitas Saudáveis - Refeições Completas e/ou Ligeiras


Pimentos recheados com carne

Fica a sugestão para comer carne de uma forma diferente e saudável. Os olhos também comem, e o aspecto desta receita é muito agradável.

A carne de porco deve ser muito bem cozinhada para não existir o risco de transmissão de parasitas como a ténia. A carne picada fica facilmente bem passada se a mexer constantemente, expondo todas as partes ao calor.

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, a carne de porco é magra se evitar aquelas partes visivelmente gordas, e se retirar todas as gorduras visíveis.

É uma óptima fonte de proteínas e de vitamina B12, e contém também boas quantidades de ferro e zinco.

Ingredientes (para 4 pessoas):

  • 350 g de carne de porco magra picada
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 1 cebola picada
  • 4 dentes de alho esmagados
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 colher de sopa de oregãos
  • 4 colheres de sopa de concentrado de tomate
  • 4 pimentos verdes ou vermelhos de tamanho semelhante
  • 2 colheres de sopa de pão ralado
  • 1 colher de sopa de queijo ralado
  • 4 fatias de queijo mozzarela
  • Sal e pimenta a gosto

Preparação:

1º Aloure ligeiramente a cebola e o alho no azeite e adicione a carne. Mexa com um garfo de pau, de modo a soltar a carne picada e permitir que fique bem cozinhada.

2º Quando a carne estiver cozida e solta, adicione, mexendo sempre, a salsa picada, os oregãos, o concentrado de tomate, o sal e a pimenta. Deixe cozinhar mais 20 minutos e mexa. Se a carne secar muito, pode juntar um pouco de vinho ou água.

3º À parte, misture o pão com o queijo, ralados, e junte à carne moída. Misture bem.

4º Lave os pimentos e corte-lhes uma “tampa”. Retire as sementes e as partes brancas. Recheie os pimentos com o preparado de carne anterior, dividindo em quantidades iguais pelos 4 pimentos.

5º Tape os pimentos com uma fatia de queijo mozzarela (ou flamengo) e coloque-os numa caçarola de barro que possa ir ao forno.

6º Aqueça o forno previamente e quando estiver quente introduza os pimentos. Deixe gratinar durante 20 minutos em lume médio.

 

 

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