Dicas para uma perda de peso bem sucedida

Uma dieta que vise a perda de peso eficaz e sustentada deve ser orientada e obedecer a certas regras. Confira agora as sugestões e pare de “brincar às dietas”!

Dê cor à sua alimentação

Todos sabemos que ter uma alimentação rica em frutas, legumes e produtos vegetais em geral, é bom para a saúde. Mas lembre-se de diversificar dentro destes grupos, de modo a incluir uma vasta gama de cores diferentes- estará a optimizar o consumo de fitoquímicos.

Teste a sua alimentação

A partir de simples respostas chave sobre a forma como se alimenta normalmente, iremos compor o quadro dos seus hábitos alimentares.

Durante mais de uma década as gorduras foram alvo das mais duras acusações. Que fossem consumidas em pequenas quantidades, era a regra (independentemente de ser azeite, manteiga, óleo ou gordura hidrogenada). Saiba “distinguir o trigo do joio”.